متى ترمي حذاء الجري؟
ليس حين يتّسخ. حين يتوقّف النعل عن العودة.
النعل المتوسّط يفقد قدرته على الارتداد بعد ما بين ٦٠٠ و٨٠٠ كيلومتر، ويبقى الحذاء بعدها سليم المنظر تمامًا — وهذه هي المشكلة.
الفحص: اضغط النعل بإبهامك من الجانب. إن انضغط ولم يعد بسرعة فقد انتهى. وإن بدأ ركبتاك تشتكيان بعد جري كنت تجريه بلا ألم، فالحذاء أوّل ما يجب أن تشكّ فيه.